方法一：了解分娩的过程

　　学习有关分娩的知识，了解分娩的过程，能帮助准妈妈们在分娩的时候冷静、从容的应对。　

方法二：学会自我减压

　　给予新的生命不是一个简单的事，所以作为孕妇本身，要对自己有积极的暗示。产妇的精神状态好坏，对顺产有着非常关键的作用，所以建议孕妇在预产期前就一定要做好心理防御，调整好自己的状态，才能熬过阵痛顺利分娩。

方法三：适当的运动

　　怀孕后，坚持适当的运动是非常好的习惯，不仅有助孕妈咪打开骨盆、改善胎位不正或者预防腰痛，还能增添分娩时所需要的体力。劳逸结合，使顺产更轻松。不妨做做孕期体操，不但有利于控制孕期体重，还有利于顺利分娩。　

方法四：定期做产前检查

　　定期检查能连续观察各个阶段胎儿发育和孕妇身体变化的情况，例如胎儿在子宫内生长发育是否正常;也可及时发现准妈妈常见的合并症如妊娠高血压、贫血等疾病，以便及时得到治疗。在妊娠期间，胎位也可发生变化，如果及时发现，就能适时纠正。如果不定期做检查或检查过晚，即使发现不正常的情况，也会因为延误而难于或无法纠正。因此，定期做产前检查对顺利分娩是十分必要的。

方法五：孕期合理搭配饮食，避免巨大儿

在孕期，孕妇所需要的热量只是比正常人增加了20%左右，孕妇需要补充的是大量的微量元素，由此可见，高质量的饮食不代表高能量饮食。孕妇应该多吃蔬菜。另外一个误区是，水果中含有多种维生素，可以敞开吃。这也是不对的，很多合并妊娠综合症的孕妇就是因为水果补得太多了。专家建议，一个孕妇每天摄入的水果不能超过500克。

专家提议：孕妇食品的选择应根据孕妇的营养需要和生理变化，再结合季节变化和饮食习惯，选择营养丰富、对胎儿发育无不良影响、易消化、无致敏作用、有利于维持孕妇体内酸碱平衡的食物。

● 补钙宜多吃大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。 　

● 补铜宜多吃糙米、芝麻、柿子、猪肉、蛤蜊、大豆。 　

● 补碘宜多吃海带、紫菜、海鱼、 海虾等。 　　

● 补锌宜多吃粗面粉、豆腐等豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦猪肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。 　

● 补铁宜多吃芝麻、黑木耳、黄花菜、动物肝脏、油菜、蘑菇等。 　

● 补镁宜多吃香蕉、香菜、小麦等。 　

● 补锰宜多吃粗面粉、大豆、核桃、扁豆、猪肾、香菜。 　

● 补磷宜多吃蛋黄、南瓜子、葡萄、谷类、花生、虾、栗子、杏等。