寒冬渐至，气候也逐渐转为干冷模式，昼夜温差大，人们的皮肤、鼻腔、口腔常常会感到不适，稍不注意保暖或者抵抗力下降，很容易引起感冒、流感等呼吸道疾病。特别是儿童更容易出现呼吸系统疾病。如何避免孩子中招，家长应该注意以下几个方面：

1.做好疫苗接种

接种疫苗是预防传染病最有效、最经济的措施。儿童出生后应当按照免疫规划程序接种疫苗，一般接种流感疫苗后2-4周才能产生足够的抗体。最好在流感流行季节前接种流感疫苗以减少患流感的机会或减轻患流感后的症状。

2.讲卫生、勤洗手

帮助孩子养成良好的生活习惯，比如讲卫生、勤洗手、不用手揉眼睛和鼻子。此外，要注意公共卫生，不要随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时要遮掩口鼻。

3.加强锻炼，增强体质，防寒保暖

在天气晴好的时候，要鼓励孩子多做一些力所能及的体育锻炼，比如散步、慢跑、球类运动等，可以增强儿童抵抗疾病的能力。在天气比较冷的时候，外出要做好保暖工作。

4.注意合理饮食

饮食宜清淡、低盐、少量多餐。避免辛辣、刺激性食物的过量摄入。同时注意补充肉、蛋、奶、豆类等含蛋白质丰富的食物，适当补充脂肪，以提高机体的抗病力。

5.保持适宜的居家环境

根据天气变化和空气质量，适时开窗通风，保持室内空气流通。干燥的环境容易诱发易过敏孩子咳嗽或喘息发作，所以要保证室内湿度适宜，从而降低室内可吸入颗粒物，减少细菌、病毒的滋生和传播。家里有人患感冒等呼吸道疾病时，要及时戴口罩或和孩子隔离开。

（河南省卫生健康委宣传处指导 河南中医药大学第一附属医院 余学庆稿）